Wydawca treści
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Święto Lasu na 40 lat RDLP w Krośnie [Aktualizacja FILM]
Święto Lasu na 40 lat RDLP w Krośnie [Aktualizacja FILM]
28 września leśnicy z terenu RDLP w Krośnie zorganizowali obchody Święta Lasu, których motywem był jubileusz 40-lecia dyrekcji Lasów Państwowych w Krośnie. Od rana na krośnieńskim rynku trwał piknik edukacyjny, który przyciągnął setki odwiedzających.
Przed południem w kościele św. Jana z Dukli w Krośnie odbyła się msza św. koncelebrowana pod kierownictwem JE arcybiskupa Adama Szala, po południu część oficjalna z udziałem zaproszonych gości.
Leśny piknik edukacyjny z okazji Święta Lasu rozpoczął występ zespołu sygnalistów „Echo Karpat", działający od 2016 roku przy RDLP w Krośnie. Tworzą go leśnicy - pracownicy nadleśnictw z terenu RDLP w Krośnie. Kolejnym punktem programu był koncert, specjalnie zaproszonej na ten dzień, Orkiestry Reprezentacyjnej Lasów Państwowych przy Technikum Leśnym w Tucholi. Na krośnieńskim rynku leśnicy przygotowali stoiska edukacyjne prezentujące poszczególne funkcje lasu. Zwiedzający mogli podziwiać wystawę przyrodniczą „Zwierzęta podkarpackich lasów”, stoiska prezentujące drewno jako surowiec wszechczasów, gatunki grzybów jadalnych i trujących. Odwiedzającym zaprezentowano również infrastrukturę leśną przygotowaną dla nich na terenie podkarpackich lasów. Dla najmłodszych nie zabrakło zagadek, gier i zabaw o tematyce przyrodniczej. Dla starszych atrakcją była min. możliwość samodzielnego przecięcia kłody drewna oraz pospacerowania w rakietach śnieżnych. Zainteresowaniem cieszył się też Food Truck z dobrami z lasu – najsmaczniejszymi wyrobami z dziczyzny.
W części oficjalnej uczestnicy wysłuchali wystąpień Grażyny Zagrobelnej, dyrektor RDLP w Krośnie i dra Andrzeja Koniecznego, dyrektora generalnego LP. Następnie odbyło się ślubowanie 32 osób nowo przyjętych w szeregi Służby Leśnej i dekoracja zasłużonych dla leśnictwa. Spośród przybyłych gości głos zabierali m.in.: w imieniu Marszałka Sejmu mówił Piotr Babinetz, poseł na Sejm RP, Lucyna Podhalicz, wicewojewoda podkarpacki, europosłanka Elżbieta Łukacijewska, posłowie na Sejm RP Andrzej Matusiewicz i Bogdan Rzońca. Wieczorne spotkanie poprzedził koncert orkiestry reprezentacyjnej LP, która podbiła serca publiczności znakomitym wykonaniem bardzo zróżnicowanych utworów.
Relację fotograficzną zamieściły też nowiny24.pl
Brązowym Krzyżem Zasługi odznaczeni zostali: |
|||
1. |
Zdzisław Gładysz - |
Nadl. Brzozów |
|
2. |
Kazimierz Grosman |
Nadl. Sieniawa |
|
3. |
Ludwik Krakowiecki |
Nadl. Dukla |
|
4. |
Artur Królicki |
RDLP w Krośnie |
|
5. |
Józef Maksymowicz |
Nadl. Oleszyce |
|
6. |
Piotr Myćka |
RDLP w Krośnie |
|
7. |
Ryszard Ozimek |
Nadl. Oleszyce |
|
8. |
Jan Papież |
Nadl. Kańczuga |
|
9. |
Bartłomiej Peret |
Nadl. Kolbuszowa |
|
10. |
Stanisław Rydzik |
Nadl. Leżajsk |
|
11. |
Małgorzata Szkamruk |
Nadl. Sieniawa |
|
12. |
Maciej Szpiech |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
13. |
Wiesława Tymuła |
Nadl. Mielec |
|
Medalem Złotym za Długoletnią Służbę odznaczeni zostali: |
|||
1. |
Leokadia Augustyn |
Nadl. Kolbuszowa |
|
2. |
Zenon Bachurski |
Nadl. Bircza |
|
3. |
Marek Bajda |
Nadl. Lutowiska |
|
4. |
Janusz Gaweł |
Nadl. Tuszyma |
|
5. |
Leszek Gęborys |
Nadl. Rymanów |
|
6. |
Jerzy Gołąbek |
Nadl. Brzozów |
|
7. |
Jurek Hendzel |
Nadl. Tuszyma |
|
8. |
Zbigniew Jemioło |
Nadl. Tuszyma |
|
9. |
Andrzej Jonasz |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
10. |
Edward Kabala |
Nadl. Lesko |
|
11. |
Mariusz Nędzyński |
Nadl. Stuposiany |
|
12. |
Stanisława Pochodaj |
Nadl. Lubaczów |
|
13. |
Robert Podgórny |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
14. |
Zbigniew Podgórny |
Nadl. Bircza |
|
15. |
Wiesław Prajsnar |
Nadl. Dukla |
|
16. |
Marian Prokopski |
Nadl. Krasiczyn |
|
17. |
Bogusława Sobocińska |
Nadl. Cisna |
|
18. |
Barbara Sowa |
Nadl. Mielec |
|
19. |
Stanisław Stawarz |
Nadl. Strzyżów |
|
20. |
Danuta Szafran |
Nadl. Lubaczów |
|
21. |
Kazimierz Szaganiec |
Nadl. Jarosław |
|
22. |
Maria Urbanik |
Nadl. Strzyżów |
|
23. |
Edward Wierzbicki |
Nadl. Cisna |
|
24. |
Roman Zielonka |
Nadl. Cisna |
|
Uhonorowani odznaką „Za Zasługi dla Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej”: |
|||
1. |
Robert Banaś |
Nadl. Lubaczów |
|
2. |
Marek Brański |
Nadl. Stuposiany |
|
3. |
Anna Bukowska |
Nadl. Leżajsk |
|
4. |
Robert Czernikowski |
Nadl. Tuszyma |
|
5. |
Grzegorz Dziuba |
Nadl. Brzozów |
|
6. |
Dorota Fedczak |
Nadl. Bircza |
|
7. |
Wojciech Jankowski |
Nadl. Lesko |
|
8. |
Wiesław Mazur |
Nadl. Tuszyma |
|
9. |
Piotr Nowak |
Nadl. Oleszyce |
|
10. |
Tadeusz Ogonowski |
Nadl. Jarosław |
|
11. |
Artur Paczkowski |
Nadl. Kołaczyce |
|
12. |
Zbigniew Pawłowski |
Nadl. Lesko |
|
13. |
Robert Róg |
Nadl. Kolbuszowa |
|
14. |
Kazimierz Suchy |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
15. |
Piotr Trzaska |
Nadl. Komańcza |
|
16. |
Artur Zator |
Nadl. Dukla |
|
17. |
Zbigniew Żywiec |
Nadl. Dukla |
|
Kordelasem Leśnika Polskiego uhonorowani zostali: |
|||
1. |
Aleksander Bigaj |
RDLP w Krośnie |
|
2. |
Zygmunt Dworzański |
RDLP w Krośnie |
|
3. |
Mariusz Faraś |
Nadl. Strzyżów |
|
4. |
Dorota Magusiak |
Nadl. Komańcza |
|
5. |
Eryk Maziarski |
RDLP w Krośnie |
|
6. |
Tomasz Najbar |
RDLP w Krośnie |
|
7. |
Piotr Nowakowski |
Nadl. Lutowiska |
|
8. |
Zbigniew Pawłowski |
Nadl. Lesko |
|
9. |
Zenon Siekaniec |
Nadl. Baligród |
|
10. |
Tomasz Smędra |
Nadl. Kańczuga |
|
11. |
Wiesław Stopyra |
Nadl. Narol |
|
12. |
Lucyna Strzępek |
RDLP w Krośnie |
|
13. |
Krzysztof Strzyż |
Nadl. Dynów |
|
14. |
Janusz Wilusz |
RDLP w Krośnie |
|
15. |
Małgorzata Zając |
RDLP w Krośnie |
|
Wyróżnieni cechówką leśną: |
|||
1. |
Krzysztof Ozimek |
Nadl. Głogów |
|
2. |
Zbigniew Banaś |
Nadl. Lubaczów |
Medalem Pro Patria i Krzyżem Obrońców Wołynia 1939 – 1944 uhonorowany został Edward Orłowski starszy specjalista z Nadl. Komańcza
Tekst: Edward Marszałek
rzecznik RDLP w Krośnie
Zdjecia: Jerzy Kaleta, Tomasz Jefimow