Wydawca treści
Narciarstwo biegowe
O ile skoki narciarskie to sport dla wyczynowców, to biegać na nartach może prawie każdy. A leśne ścieżki wydają się do tego wręcz stworzone.
Narciarstwo biegowe jest o wiele mniej popularne od zjazdowego, choć łatwiejsze do uprawiania. Nie trzeba wyjeżdżać w góry, nie potrzeba jest infrastruktura z wyciągami i kolejkami (nie trzeba też stać w kolejkach do nich). Wystarczą narty, kijki i rozległy, zaśnieżony teren. No właśnie, zaśnieżony. To zapewne kapryśna aura jest przyczyną małej popularności narciarstwa biegowego. Tras do biegania nie da się sztucznie zaśnieżać, jak to się robi na stokach. Na szczęście, w ostatnich latach przez przynajmniej kilka tygodni w roku można liczyć na dostatek białego puchu...
Gdzie szukać terenów do biegania? Oczywiście w lasach. Nadają się do tego prawie wszystkie szlaki i ścieżki turystyczne wytyczone przez leśników. Samych szlaków pieszych jest dziś w Lasach Państwowych ponad 22 tysiące. Drugie tyle mamy szlaków rowerowych i konnych, które również świetnie mogą służyć temu celowi. W efekcie każdy mieszkaniec Polski, niezależnie w którym zakątku kraju się znajduje, w ciągu 30 minut dojedzie samochodem do miejsca, gdzie da się pobiegać na nartach. O najbliższych trasach można się dowiedzieć z serwisu Czaswlas.pl lub w siedzibie nadleśnictwa.
Zanim pójdziesz do sklepu
Przed inwestowaniem w sprzęt warto najpierw sprawdzić czy to rzeczywiście sport dla nas. Zanim pójdziemy więc do sklepu, najlepiej jest skorzystać z wypożyczalni. W Warszawie za komplet nart z kijami i buty zapłacimy 10-25 zł za godzinę lub 25-60 zł za dobę. W mniejszych miastach ceny są zbliżone do dolnych stawek spotykanych w stolicy.
Decydując się na zakup nart biegowych, najpierw należy sobie zadać pytanie: jak będziemy biegać? Początkujący, na pewno powinien odpuścić sobie narty wyczynowe, dla zawodowców, i raczej nie zastanawiać nad nartami sportowymi, przeznaczonymi do startów w zawodach dla amatorów.
Naukę najlepiej zacząć na nartach klasy turystycznej. Wielu producentów wyróżnia jednak zamiast niej trzy jeszcze węższe kategorie. Narty fitness są przeznaczone dla osób regularnie biegających na nartach, traktujących tę dyscyplinę jako normalną aktywność fizyczną, ale niemających zacięcia sportowego. Rekreacyjne polecane są dla osób, dla których to rodzaj turystyki, jeżdżących czasami poza przygotowanymi trasami, w łagodnym terenie – dlatego narty takie są nieco szersze, by nie zapadały się w śniegu. Deski back country przeznaczone są do poruszania się po trudniejszym terenie. Są nie tylko szersze, ale i krótsze. Często mają wzmacniane krawędzie.
Dla początkujących zdecydowanie najlepszym wyborem będą narty rekreacyjne: stabilniejsze i nieco wolniejsze. Niektórzy firmy oferują też inne narty dla mężczyzn i inne dla kobiet. Te dla pań, poza odmienną kolorystyką, są często nieco sztywniejsze, co ułatwia bieganie.
W jakim stylu
Kolejną ważną sprawą do rozważenia jest styl, którym zamierzamy biegać. Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z biegówkami, będzie to z pewnością styl klasyczny. Jest spontaniczny - nasze ciało wykonuje ruchy zbliżone są do tych, co przy chodzeniu lub bieganiu - łatwiejszy do opanowania, niż bardziej - techniczny – styl łyżwowy. Ten może się okazać naturalny dla osób, które regularnie jeżdżą na rolkach - jest o ok. 10-15 proc. szybszy od klasycznego, ale też wymaga od biegacza lepszej kondycji.
Przewaga stylu klasycznego nad łyżwowym polega m.in. na tym, że można nim biegać nawet w kopnym śniegu i w trudnym terenie. Drugi wymaga szerokich i ubitych tras, takich jakie spotkamy w zasadzie tylko na zawodach.
Narty do stylu klasycznego są o 10-20 cm dłuższe od tych do stylu łyżwowego, a kijki o 10-15 cm krótsze. Deski klasyczne są dużo bardziej wygięte (środkowa część unosi się nad podłożem), noski są wyższe, a taliowanie głębsze (ułatwia to skręcanie). Są też elastyczniejsze. Wybierając sprzęt, powinniśmy przyjrzeć się ślizgom. W połowie dostępnych na rynku nart do stylu klasycznego ślizg pod stopą biegacza ma fakturę przypominającą rybią łuskę - taka budowa ślizgu ułatwia narciarzowi odbicie się. W klasycznych ślizg pod stopą trzeba smarować „na trzymanie", a na pozostałej długości - „na poślizg". Narty z rybią łuską na ślizgu są więc łatwiejsze w przygotowaniu, ale też nieco wolniejsze.
Fachowcy nie polecają zakupu nart uniwersalnych. Bieganie na nich sprawi mniej przyjemność, niż na przeznaczonych do konkretnego stylu. Niemożliwe jest też bieganie na przemian różnymi stylami podczas jednego wypadu, bowiem konieczne jest zastosowanie odmiennej techniki smarowania.
Biegówki różnią się od siebie także sztywnością, choć zwykle dotyczy to sprzętu wyczynowego i sportowego. Generalną zasadą jest, że im narciarz jest cięższy i silniejszy, tym sztywniejsze narty może wybrać.
Buty dobieramy do rodzaju nart, których będziemy używać. Przy stylu klasycznym buty są nieco niższe i mają bardziej elastyczną podeszwę niż przy stylu łyżwowym.
Ubrania nie są, na szczęście, tak kosztowną inwestycją, jak w wypadku narciarstwa zjazdowego. Włożyć można ocieplane legginsy, a nawet spodnie rowerowe. Zupełnie natomiast nie sprawdzą się kombinezony, których używamy na stoku narciarskim - są zbyt obcisłe i sztywne, przez co krępują ruchy. Nie ma potrzeby, przynajmniej na początku, inwestować w bardzo drogie kurtki, technologiczne bluzy i termiczną bieliznę. Dopóki nasz bieg na nartach będzie przypominał codzienny spacer, możemy z powodzeniem używać codziennych ubrań, o ile będą chroniły przed wiatrem. Dopiero kiedy zaczniemy uprawiać ten sport intensywnie, pomyślmy o zakupie specjalistycznego stroju.
Spacer na deskach
Bieganie na nartach wpływa na nasz organizm podobnie, jak nordic walking, który przecież powstał jako forma letnich treningów dla… uprawiających bieganie na nartach. Sunąc na biegówkach, wykorzystujemy dwa razy więcej mięśni niż podczas chodzenia, a prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji nie jest większe niż czasie zwykłego chodzenia po śniegu. Już w czasach prehistorycznych mieszkańcy Północnej Europy zaczęli używać czegoś, co przypominało narty, właśnie po to, by ułatwić sobie poruszanie się po pokrytym śniegiem terenie. A we współczesnej Skandynawii każdy, przynajmniej raz w życiu, miał biegówki na nogach.
To doskonały zimowy trening dla tych, którzy na co dzień biegają lub jeżdżą na rolkach, a także świetnym sposób na wzmocnienie nóg dla wszystkich planujących ferie na stoku narciarskim. Szczególnie zdrowe jest uprawianie tego sportu w lesie, gdzie powietrze jest wspaniałe, bez porównania czystsze niż w mieście, w którym przebywamy na co dzień, a cisza i spowite w bieli drzewa podziałają na nas kojąco. Czego chcieć więcej?
Najnowsze aktualności
Święto Lasu na 40 lat RDLP w Krośnie [Aktualizacja FILM]
Święto Lasu na 40 lat RDLP w Krośnie [Aktualizacja FILM]
28 września leśnicy z terenu RDLP w Krośnie zorganizowali obchody Święta Lasu, których motywem był jubileusz 40-lecia dyrekcji Lasów Państwowych w Krośnie. Od rana na krośnieńskim rynku trwał piknik edukacyjny, który przyciągnął setki odwiedzających.
Przed południem w kościele św. Jana z Dukli w Krośnie odbyła się msza św. koncelebrowana pod kierownictwem JE arcybiskupa Adama Szala, po południu część oficjalna z udziałem zaproszonych gości.
Leśny piknik edukacyjny z okazji Święta Lasu rozpoczął występ zespołu sygnalistów „Echo Karpat", działający od 2016 roku przy RDLP w Krośnie. Tworzą go leśnicy - pracownicy nadleśnictw z terenu RDLP w Krośnie. Kolejnym punktem programu był koncert, specjalnie zaproszonej na ten dzień, Orkiestry Reprezentacyjnej Lasów Państwowych przy Technikum Leśnym w Tucholi. Na krośnieńskim rynku leśnicy przygotowali stoiska edukacyjne prezentujące poszczególne funkcje lasu. Zwiedzający mogli podziwiać wystawę przyrodniczą „Zwierzęta podkarpackich lasów”, stoiska prezentujące drewno jako surowiec wszechczasów, gatunki grzybów jadalnych i trujących. Odwiedzającym zaprezentowano również infrastrukturę leśną przygotowaną dla nich na terenie podkarpackich lasów. Dla najmłodszych nie zabrakło zagadek, gier i zabaw o tematyce przyrodniczej. Dla starszych atrakcją była min. możliwość samodzielnego przecięcia kłody drewna oraz pospacerowania w rakietach śnieżnych. Zainteresowaniem cieszył się też Food Truck z dobrami z lasu – najsmaczniejszymi wyrobami z dziczyzny.
W części oficjalnej uczestnicy wysłuchali wystąpień Grażyny Zagrobelnej, dyrektor RDLP w Krośnie i dra Andrzeja Koniecznego, dyrektora generalnego LP. Następnie odbyło się ślubowanie 32 osób nowo przyjętych w szeregi Służby Leśnej i dekoracja zasłużonych dla leśnictwa. Spośród przybyłych gości głos zabierali m.in.: w imieniu Marszałka Sejmu mówił Piotr Babinetz, poseł na Sejm RP, Lucyna Podhalicz, wicewojewoda podkarpacki, europosłanka Elżbieta Łukacijewska, posłowie na Sejm RP Andrzej Matusiewicz i Bogdan Rzońca. Wieczorne spotkanie poprzedził koncert orkiestry reprezentacyjnej LP, która podbiła serca publiczności znakomitym wykonaniem bardzo zróżnicowanych utworów.
Relację fotograficzną zamieściły też nowiny24.pl
Brązowym Krzyżem Zasługi odznaczeni zostali: |
|||
1. |
Zdzisław Gładysz - |
Nadl. Brzozów |
|
2. |
Kazimierz Grosman |
Nadl. Sieniawa |
|
3. |
Ludwik Krakowiecki |
Nadl. Dukla |
|
4. |
Artur Królicki |
RDLP w Krośnie |
|
5. |
Józef Maksymowicz |
Nadl. Oleszyce |
|
6. |
Piotr Myćka |
RDLP w Krośnie |
|
7. |
Ryszard Ozimek |
Nadl. Oleszyce |
|
8. |
Jan Papież |
Nadl. Kańczuga |
|
9. |
Bartłomiej Peret |
Nadl. Kolbuszowa |
|
10. |
Stanisław Rydzik |
Nadl. Leżajsk |
|
11. |
Małgorzata Szkamruk |
Nadl. Sieniawa |
|
12. |
Maciej Szpiech |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
13. |
Wiesława Tymuła |
Nadl. Mielec |
|
Medalem Złotym za Długoletnią Służbę odznaczeni zostali: |
|||
1. |
Leokadia Augustyn |
Nadl. Kolbuszowa |
|
2. |
Zenon Bachurski |
Nadl. Bircza |
|
3. |
Marek Bajda |
Nadl. Lutowiska |
|
4. |
Janusz Gaweł |
Nadl. Tuszyma |
|
5. |
Leszek Gęborys |
Nadl. Rymanów |
|
6. |
Jerzy Gołąbek |
Nadl. Brzozów |
|
7. |
Jurek Hendzel |
Nadl. Tuszyma |
|
8. |
Zbigniew Jemioło |
Nadl. Tuszyma |
|
9. |
Andrzej Jonasz |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
10. |
Edward Kabala |
Nadl. Lesko |
|
11. |
Mariusz Nędzyński |
Nadl. Stuposiany |
|
12. |
Stanisława Pochodaj |
Nadl. Lubaczów |
|
13. |
Robert Podgórny |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
14. |
Zbigniew Podgórny |
Nadl. Bircza |
|
15. |
Wiesław Prajsnar |
Nadl. Dukla |
|
16. |
Marian Prokopski |
Nadl. Krasiczyn |
|
17. |
Bogusława Sobocińska |
Nadl. Cisna |
|
18. |
Barbara Sowa |
Nadl. Mielec |
|
19. |
Stanisław Stawarz |
Nadl. Strzyżów |
|
20. |
Danuta Szafran |
Nadl. Lubaczów |
|
21. |
Kazimierz Szaganiec |
Nadl. Jarosław |
|
22. |
Maria Urbanik |
Nadl. Strzyżów |
|
23. |
Edward Wierzbicki |
Nadl. Cisna |
|
24. |
Roman Zielonka |
Nadl. Cisna |
|
Uhonorowani odznaką „Za Zasługi dla Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej”: |
|||
1. |
Robert Banaś |
Nadl. Lubaczów |
|
2. |
Marek Brański |
Nadl. Stuposiany |
|
3. |
Anna Bukowska |
Nadl. Leżajsk |
|
4. |
Robert Czernikowski |
Nadl. Tuszyma |
|
5. |
Grzegorz Dziuba |
Nadl. Brzozów |
|
6. |
Dorota Fedczak |
Nadl. Bircza |
|
7. |
Wojciech Jankowski |
Nadl. Lesko |
|
8. |
Wiesław Mazur |
Nadl. Tuszyma |
|
9. |
Piotr Nowak |
Nadl. Oleszyce |
|
10. |
Tadeusz Ogonowski |
Nadl. Jarosław |
|
11. |
Artur Paczkowski |
Nadl. Kołaczyce |
|
12. |
Zbigniew Pawłowski |
Nadl. Lesko |
|
13. |
Robert Róg |
Nadl. Kolbuszowa |
|
14. |
Kazimierz Suchy |
Nadl. Ustrzyki Dolne |
|
15. |
Piotr Trzaska |
Nadl. Komańcza |
|
16. |
Artur Zator |
Nadl. Dukla |
|
17. |
Zbigniew Żywiec |
Nadl. Dukla |
|
Kordelasem Leśnika Polskiego uhonorowani zostali: |
|||
1. |
Aleksander Bigaj |
RDLP w Krośnie |
|
2. |
Zygmunt Dworzański |
RDLP w Krośnie |
|
3. |
Mariusz Faraś |
Nadl. Strzyżów |
|
4. |
Dorota Magusiak |
Nadl. Komańcza |
|
5. |
Eryk Maziarski |
RDLP w Krośnie |
|
6. |
Tomasz Najbar |
RDLP w Krośnie |
|
7. |
Piotr Nowakowski |
Nadl. Lutowiska |
|
8. |
Zbigniew Pawłowski |
Nadl. Lesko |
|
9. |
Zenon Siekaniec |
Nadl. Baligród |
|
10. |
Tomasz Smędra |
Nadl. Kańczuga |
|
11. |
Wiesław Stopyra |
Nadl. Narol |
|
12. |
Lucyna Strzępek |
RDLP w Krośnie |
|
13. |
Krzysztof Strzyż |
Nadl. Dynów |
|
14. |
Janusz Wilusz |
RDLP w Krośnie |
|
15. |
Małgorzata Zając |
RDLP w Krośnie |
|
Wyróżnieni cechówką leśną: |
|||
1. |
Krzysztof Ozimek |
Nadl. Głogów |
|
2. |
Zbigniew Banaś |
Nadl. Lubaczów |
Medalem Pro Patria i Krzyżem Obrońców Wołynia 1939 – 1944 uhonorowany został Edward Orłowski starszy specjalista z Nadl. Komańcza
Tekst: Edward Marszałek
rzecznik RDLP w Krośnie
Zdjecia: Jerzy Kaleta, Tomasz Jefimow